Dzisiejszy artykuł Beauty Code poświęcony będzie sokom owocowym i warzywnym wspomagającym zdrowie naszej skóry.

Jak już wiecie z poprzedniego artykułu (https://beautycode.com.pl/co-jesc-by-miec-zdrowa-skore/)  piękna i zdrowa skóra to taka, o którą dbamy również od wewnątrz. Eksperci ds. zdrowia na całym świecie przekonują nas do spożywania 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Dlaczego nie dostarczać części z nich  w postaci pysznych, świeżo wyciskanych soków? Idealna odpowiedź to 5, ulubionych przez Beauty Code, przepisów. 🙂

Napoje sprzedawane w sklepach zawierają często konserwanty i duże ilości cukru. Pamiętajmy o tym, że cukry proste, wywołują stany zapalne odbijające się na stanie naszej skóry oraz przyczyniają się do powstawania trądziku.

Pyszne świeżo przygotowane przez nas soki należy pić powoli małymi łykami i najlepiej od razu po przyrządzeniu. Jeśli musimy je przechować, to najlepiej w lodówce i nie dłużej niż 24 godz. Na zdrowie i smacznego! 🙂

Przepis nr 1: Sok na zmarszczki

Do zapobiegania zmarszczkom i do walki z tymi już widocznymi potrzebujemy przeciwutleniaczy, czyli witamin A, C, E oraz selenu i beta-karotenu.

Wrzuć do sokowirówki:

• Pół pęczku koperku
• 50g czerwonej kapusty à stymuluje ona produkcję kolagenu, niezbędnego do utrzymania napięcia i jędrności naszej skóry.
• Pół jabłka
• ¼ czerwonej papryki
• 1 łodygę selera naciowego (jeśli nie lubisz selera zamień go na 1/3  zielonego ogórka)

Jeśli wolisz wersję bardziej owocową to weź:

• 1 pomarańczę
• ¼ ananasa ( jeśli lubisz, to nawet ½)
• 1-2 jabłka (duże 1, mniejsze 2 szt)
• 1 banana
• Garść borówek amerykańskich
• Łyżkę jagód goji

Wszystkie owoce (poza bananem i borówkami) możesz wrzucić do sokowirówki, następnie zblendować z bananem, borówkami i jagodami goji.

Jeśli zamiast soku wolisz konsystencję musu, to ananasa też zblenduj.

Proste i pyszne!

Przepis nr 2: Sok na piękną cerę

Piękna cera to taka, bez wyprysków, jędrna, gładka i naturalnie rumiana. Soczysta!

Wrzuć do sokowirówki:

• 2 marchewki
• 1 pomarańczę
• 1 jabłko
• 1 łyżeczkę soku z cytryny
• 2 dojrzałe morele

Jeżeli lubisz dodaj odrobinę świeżego imbiru lub szczyptę chilli, poprawia krążenie i doda napojowi wyrazistości. Jeśli jednak masz problem z naczynkami zrezygnuj z obu ostrych dodatków 🙂

Przepis nr 3: Sok na energię

Ulubiony sok BeautyCode. Nie dosyć, że pyszny to jeszcze dostarcza szybkiego zastrzyku energii.

Wrzuć do sokowirówki:

• 1 jabłko
• garść szpinaku baby
• sok z połowy cytryny
• 300g świeżego ananasa

 

Przepis nr 4: Sok na naczynka

Taki sok powinien zawierac przede wszystkim produkty bogate w witaminę K oraz P, które wzmacniają i uszczelniają naczynka.

Wrzuć do sokowirówki:

• garść czarnej porzeczki
• garść borówki amerykańskiej
• 1 jabłko
• Pół buraka
• łyżkę soku z cytryny
• łyżeczkę miodu

Przepis nr 5: Sok nawilżający

Aby chronić skórę przed utratą wilgotności i łagodzić podrażnienia…

Wrzuć do blendera:

• pół avocado
• dojrzałego banana
• 1 jabłko
• Mały jogurt naturalny lub kefir
• garść wiśni (mogą być te mrożone) –  łagodzą podrażnienia suchej skóry

Do wszystkiego dodaj kilka łyżeczek ekstraktu z soku z żurawiny. Wybierz ten niesłodzony, dostępny w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Żurawina nie tylko doskonale nawilży Twoja skórę ale również wspomoże odporność układu moczowego.

Gotowe !!! 🙂

Po więcej przepisów odsyłam do książki: „Terapia Sokowa. Czas na juicing”. Eric Quon & Briana Stockton

Prawda, że dbanie o piękną skórę jest proste? I do tego smaczne 🙂